przyrost tkanki

Poradzicie jeszcze coś, co mógłbym stosować przy tym cyklu z Carnitiną i Glutaminą ? Coś mi jeszcze by pomogło, żeby były lepsze efekty ? Przy okazji spalania tkanki tłuszczowej chciałbym też postarać się o przyrost tkanki mięśniowej. Nie jest jakiś tłusty hehe, jednak jeszcze troszkę zalega ;P

[...] * wyjatek: badania wykazuja ze sprzezony kwasl linolowy (CLA) to jedyny tluszcz trans, ktory podejrzewany jest o pozytywny wplyw na ansze zdrowie. podczas badan na zwierzetach CLA pomogl zredukowac przypadki raka, opoznic poczatki cukrzycy, ograniczyc wystepowanie reakcji alergicznych i miazdzycy, spadek wagi ciala, przyrost tkanki miesniowej.

No to biegaj ;-) Jeszcze co do biegania, czy na przykład po 30-40 min biegania, 3 dni w tygodniu w dni nietreningowe nie będzie za dużo? Czy bieganie nie spowolni przyrostu masy mięśniowej? Idealnie by było spowolnić przyrost tkanki tłuszczowej nie spowalniając przy tym budowy mięśni, czy to możliwe u ektomorfika? Tutaj jeszcze mój przyrost wagi z [...]

[...] nieprofesjonalnie) * trening obwodowy - trening skupiający sie na duzej liczbie poowtorzen z małym obciązeniem, redukcja tkanki tłuszczowej, trening na rzeżbę a nie na przyrost tkanki mięsniowej * gdzie ja mam ten triceps - ogólnie na ramionach a szczególowo to sobie w atlasie cwiczen obejrzyj, albo znajdz na tym forum, jest wklejony uklad [...]

Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale jezeli chodzi o przyrost tkanki miesniowej, a na tym mi az tak nie zalezy. Chodzi mi tylko o zrzyucenie tkanki tluszczowej. w kwestii zrzucania tluszczu dopracowana dieta jest jeszcze wazniejsza a i 15 minut interwalow 30/20 daje ci jakies 18 serii powodzenia

[...] mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone tłuszcze zwiększają wrażliwość insulinową co w połączeniu z węglowodanami powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. "głodówka też być pozytywnym oczyszczeniem org. z toksyn" robiona z głową 3-7 dniowa głodówka jest pozytywną rzeczą, ale tylko pod [...]

[...] mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone tłuszcze zwiększają wrażliwość insulinową co w połączeniu z węglowodanami powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem o tym ;) W wyniku wyjątkowej frustracji, prawdopodobnie przechodzę od jutra na redukcję. Ponad miesiąc minął, a ja nie przytyłem ani [...]

[...] „miesnie to trzeba wypracowac a potem uwydatniac”. Uwydatnianie, czyli odsłonięcie ich spod tłuszczu, chciałem rozpocząć, mniej więcej po roku, gdy przyrost tkanki mięśniowej zaczynałby być widoczny. Kolejną sprawą jest ciężki i systematyczny trening. Możesz mi wierzyć, jestem w stanie bardzo wiele poświęcić (dieta, [...]

[...] zywnieniowych, potem ew. dodac cwiczenia aerobowe. nalepszymi cwiczeniami na utrate tkanki tluszczowej sa wbrew pozorom cwiczenia silowe (nie przez ilosc spalonych kalorii podczas trwania wysilku, ale glownie przez kalorie spalone po oraz przez przyrost tkanki miesniowej, efektywnie spalajacej duze ilosci kalorii w spoczynku) Fakty, nie mity

Czy zażywanie preparatów zawierających saw palmetto oraz wyciąg z pokrzywy będzie miało negatywny wpływa na przyrost tkanki mięśniowej .

a czy jest możliwość bez chudnięcia, zamienić przyrost tkanki tluszczowej w przyrost miesni?

[...] będę cytował: jeżeli liczysz to co zjadasz i nie pchasz tony węgli w siebie na noc to tyjesz rozsądnie Jedzenie węglowodanów w porach wieczornych nie musi być skorelowane z przyrostem tkanki tłuszczowej.Zwracać trzeba raczej uwagę na ogólny bilans kcal w ciągu dnia.Druga sprawa-jeśli ktoś trenuje wieczorem-węglowodany po treningu nie [...]

[...] pisał, że Tauryna wzięta przed treningiem "może utrudniać zdolności wysiłkowe w środkowej i końcowej fazie wysiłku"... Cel typowy - redukcja tkanki tłuszczowej, oraz poprawienie jakości i przyrost tkanki mięśniowej... Czyli branie TS z kreatyną nie ma sensu??? Od trzech tygodni łykam TS + Taurine... Kontynuować bez krety???

aeroby na masie mogą być jeśli chcesz ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przyrost masy mięśniowej bedzie wolniejszy ale za to lepszy jakościowo ,koniec końców i tak kluczem będzie dieta

[...] nie chce.... nie przepadam za tym :) z ta dieta ja sam widze ze daje rade bo widze po sobie poprawe, lecz bylem ciekaw co o niej mysla inni :) . Z tego co widze jestem na minusie kalorycznym wiec raczej odpowiednia do spalenia tkanki tluszczowej. Na miesniach nie trace, bo widze nawet przyrost tkanki mieniowej, w diecie caly czas wcinam bcaa

[...] Świetne artykuły. Po przeczytaniu ich naprawdę dużo zrozumiałem. :) M.in to, że jeśli chodzi o przyrost tkanki tłuszczowej, to nie warto opierać się na tym wskaźniku, gdyż został stworzony w zupełnie innym celu. Oprócz IG istnieje pojęcie jak ładunek glikemiczny, co [...]

[...] miesięcy temu wyszedłem z redukcji, moim celem jest utrzymanie jak najbardziej estetyki własnego ciała, przy czym budować czystą masę mięśniową, ograniczając do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Poniżej dodaje zdjęcie sylwetki ( mała aktualizacja ) i coś od siebie, treść która mnie dziś zainspirowała czytając. :-) [...]

Następny cykl planuje rozpocząć za 2 tygodnie i tym razem naprawdę połączyć go z bieganiem w dni nie treningowe, aby chociaż trochę zahamować przyrost tkanki tłuszczowej. Jutro się zważę jeszcze, dziś nie mogę, bo waga odmówiła posłuszeństwa. Teraz pytania. Czy jechać dalej tym planem zmienionym o ilość serii itp? Dołożyć kreatyne, czy mam czekać [...]

sorry nie chciałem cie urazic, ale pytania tego typu nie są normalne. Przyrost tkanki mieśniowej jest zalezny od badzo wielu czynnikiów i nie da sie okreslić czy taki przyrost jest naturakny czy tez nie. Wiele osób po sterydach nie bedzie miało takiago przyrostu. Moze twój kolega ma poprostu predyspozycje do uprawiania tego sportu.

[...] wygląda ok. Nie łam się, ten jeden kilogram to mogą być różne wahania organizmu,zatrzymanie wody w organizmie przed miesiączką albo tysiąc innych rzeczy, a niekoniecznie przyrost tkanki tłuszczowej. A może ćwiczysz i trochę więcej masz mięsni, które są cięższe niż tłuszcz? Powodów może być uhuhu i jeszcze trochę więc bądź cierpliwa. [...]